よく眠るためには、お茶がいい？

眠ることは、美容のためにも、体調を維持しはるためにも
大切なこと。
ほんでもって、肌のトラブルの元にもなってしまいますよ。

そこで、リラックス効果のあるテアニンなどの成分配合の
タブレットや清涼飲料を利用しはるのもおすすめや。

テアニンちゅうのは、茶にようけ含まれているアミノ酸の一種。
お茶のうまみ成分や。

テアニンを摂取して30～40分後にα波の発生が確認されています。
50mg摂取しはることで、不安傾向の高い人に効果があるちゅう
実験結果が出ました。

また、テアニンを摂取しはることで睡眠の質が改善されたということも
報告されています。
中途覚醒が減少、起床時の爽快感、熟眠感、疲労回復感の
改善があったちゅう報告もあります。

月経前症候群（PMS）のイライラ、憂鬱、集中力の低下等
の精神的症状を改善し、血圧降下作用、記憶学習能力の向上、
制癌剤の増強効果、脳血管障害に対しはる効果などもあります。

煎茶１杯に含まれるテアニン量は、約10mg。玉露なら１杯で約34mg

お茶にはカフェインも含まれていますが、このテアニンのおかげで
興奮作用がやわらげられているそうや。

テアニン　睡眠　リラックス